Édition 2026 · téléchargement immédiat

Votre foyer tient
combien de jours ?

La plupart des gens répondent « une semaine ». Le calcul en donne deux. Ce guide vous emmène de deux jours à quatre-vingt-dix, en trois mois et pour moins de 2 000 €.

Voir ce qu'il contient

PDF A4 · 55 pages · 14 schémas originaux · sources officielles citées

Couverture du Guide pratique de l'Autonomie — Tenir 90 jours en famille.
72 h
le minimum officiel
90 jours
l'objectif du guide
2 000 €
budget plafonné
3 pers.
calibré pour un foyer

L'accroche


On imagine toujours la crise comme une rupture spectaculaire. Dans les faits, elle ressemble à une panne longue.

Le robinet coule trouble et l'agence régionale de santé demande de ne plus boire l'eau du réseau. Une tempête couche vingt kilomètres de lignes et le quartier reste sans courant quatre jours. Une route départementale est coupée et le supermarché ne reçoit plus ses palettes.

Rien d'héroïque : des semaines d'inconfort, des courses impossibles, un congélateur qui se vide, des téléphones qui s'éteignent les uns après les autres.

Ce qui distingue les foyers qui traversent bien ces épisodes n'est presque jamais l'équipement. C'est l'avance prise.

Le contexte

Ce que l'État vous demande déjà de faire


Mars 2025

La Commission européenne

Sa stratégie pour une union de la préparation invite explicitement chaque citoyen à disposer de réserves pour tenir au moins 72 heures en autonomie.

En France

Le kit d'urgence 72 h

Géorisques et la Sécurité civile en publient la liste : eau, vivres sans cuisson, radio à piles, lampe, trousse de secours, documents, espèces.

Le problème

6 litres par personne

C'est la quantité d'eau du kit officiel. Pour un foyer de trois, cela représente une journée et demie — boisson seule, sans cuisson ni hygiène.

Entre ce minimum et la vie réelle d'une maison, il y a un écart que personne ne documente. C'est exactement cet écart que ce guide comble.

Le contenu

Sept parties, vingt-six chapitres,
un chantier de quatre-vingt-dix jours


I · Comprendre

Le socle officiel des 72 heures, la cascade réelle d'une coupure longue, et la fiche d'audit qui donne votre nombre de jours tenables.

II · L'eau

Combien stocker vraiment, comment stocker sans altérer, la chaîne complète de potabilisation et ce que dit la loi sur l'eau de pluie.objectif 120 à 150 L

III · L'alimentation

Le budget calorique du foyer, le garde-manger rotatif en quatre zones, la liste type chiffrée, et le chapitre botulisme.60 à 90 jours de réserve

IV · Énergie, maison, santé

Dimensionner en wattheures plutôt qu'à l'intuition, le solaire, l'éclairage, la trousse médicale, l'hygiène, la pièce refuge.500 à 1 000 Wh

V · Se déplacer, partir

La voiture comme extension de la maison, les trois sacs, et les quatre décisions de repli à prendre à froid.

VI · Le programme 90 jours

Sept séquences datées. Chacune a un objectif chiffré, une liste d'achats plafonnée, un exercice et un critère de réussite.

VII · L'argent

Trois niveaux de budget de 1 000 à 2 000 €, le tableau d'arbitrage, et les dix erreurs qui coûtent cher.

Annexes

Fiches à remplir, inventaire, journal des exercices, check-lists détachables, lexique de 35 entrées, sources.

Et surtout

Quatre exercices

24 h sans réseau, produire 10 litres d'eau potable, la semaine du placard, et le grand test de 48 heures. Un stock jamais utilisé n'est pas un stock : c'est une hypothèse.

Aperçu

Quatre pages, telles qu'elles sont

Page 12 : combien d'eau, avec l'infographie des quatre niveaux de réserve.
P. 12 — Les quatre niveaux de réserve d'eau, convertis en jours tenables.
Page 19 : le garde-manger rotatif et son schéma en quatre zones.
P. 19 — Le garde-manger rotatif : quatre zones, un sens de circulation.
Page 22 : cuisiner sans réseau, avec photographie du réchaud.
P. 22 — Cuisiner sans réseau, et la règle du monoxyde de carbone.
Page 37 : la frise des 90 jours avec la courbe de budget cumulé.
P. 37 — La frise des 90 jours et la courbe de budget cumulé.

La méthode

Ce n'est pas un guide de survivalisme


  • Ni armes, ni bunker, ni effondrement. Le risque traité est ordinaire et documenté : tempête, inondation, panne réseau étendue, rupture logistique.
  • Chaque source est citée — Commission européenne, Géorisques, Sécurité civile, Anses, Légifrance.
  • Aucune marque recommandée, aucun lien commercial. Des fourchettes budgétaires et des critères de choix.
  • Un calendrier exécutable plutôt qu'un catalogue à lire.

Chaque affirmation est étiquetée

Fait

Donnée publique vérifiable, dont la source figure en fin d'ouvrage.

Lecture

Interprétation de l'auteur, discutable, appuyée sur un raisonnement explicite.

Reco

Choix opérationnel assumé, avec le critère qui le fonde.

C'est ce qui sépare un guide utilisable d'une compilation d'avis trouvés en ligne.

Pour qui

À qui ce guide sert vraiment


Il est fait pour vous si

  • Vous vivez dans une zone exposée aux tempêtes, aux inondations ou aux coupures longues.
  • Vous avez une maison isolée, ou une résidence occupée par intermittence.
  • Vous voulez un plan daté et chiffré, pas une liste de courses.
  • Vous avez des enfants ou un proche dépendant et l'improvisation ne vous rassure pas.

Passez votre chemin si

  • Vous cherchez du matériel militaire ou des techniques de défense.
  • Vous voulez qu'on vous vende une liste d'achats sans réfléchir au dimensionnement.
  • Vous attendez des certitudes plutôt que des ordres de grandeur sourcés.

Le guide comporte un avertissement de responsabilité en page 2. Trois domaines y renvoient impérativement aux notices constructeur et, le cas échéant, à un professionnel : la conservation des aliments peu acides, toute combustion en espace clos, et toute intervention électrique.

La commande

Disponible immédiatement,
en téléchargement


Un fichier PDF de 55 pages au format A4, lisible sur écran et conçu pour être imprimé — les annexes sont faites pour être remplies à la main.

Couverture du guide
9,99 €TTC · paiement unique

Pas d'abonnement. Pas de compte à créer.

  • Le guide complet — 55 pages, 14 schémas originaux, 2 photographies
  • Les annexes imprimables — fiches, inventaire, journal d'exercices, check-lists
  • Le lexique et les sources — 35 entrées, références officielles vérifiables
  • Les corrections de l'édition 2026 incluses

Paiement sécurisé par carte bancaire. Le lien de téléchargement est envoyé par courriel immédiatement après le règlement.

Questions

Ce qu'on me demande le plus souvent

Faut-il dépenser 2 000 € d'un coup ?
Non, et c'est tout l'objet du programme. Le niveau 1, autour de 1 000 €, donne déjà trente jours de vivres, une réserve d'eau, une cuisson autonome, l'éclairage, la radio et l'outillage. Les dépenses s'étalent sur sept séquences, et chacune s'arrête proprement.
Je vis en appartement, est-ce que cela me concerne ?
Oui, avec des adaptations que le guide signale. L'eau, les vivres, l'éclairage, la radio, la trousse et les sacs fonctionnent en appartement. Le potager, la pièce refuge et le stockage de 150 litres demandent de la place ou des arbitrages — le guide dit lesquels.
Qu'est-ce qui le distingue de ce qu'on trouve gratuitement ?
Trois choses. Les sources sont citées et vérifiables. Chaque affirmation est étiquetée fait, interprétation ou recommandation. Et le tout est converti en jours tenables et en euros — y compris quand le calcul contredit l'idée reçue, comme le tableau des calories de la page 20.
Le guide est-il mis à jour ?
L'édition 2026 intègre les références en vigueur à sa date de publication, dont la stratégie européenne de mars 2025. Les corrections de cette édition sont incluses dans votre achat. Une nouvelle édition majeure fera l'objet d'une offre distincte.
Sous quel format vais-je le recevoir ?
Un fichier PDF de 55 pages au format A4, environ 1,3 Mo, lisible sur ordinateur, tablette et téléphone, et prêt à imprimer en recto simple. Le lien de téléchargement arrive par courriel juste après le paiement.
Et si le guide ne me convient pas ?
Écrivez-moi. S'agissant d'un fichier livré immédiatement, le droit de rétractation ne s'applique pas dès lors que vous avez donné votre accord au moment de l'achat — mais un client mécontent qui m'explique pourquoi m'est plus utile qu'un client silencieux.